co to fbw

Przemyślałem jedną rzecz będąc na siłowni ;] Brzuch jednak będzie robiony w 3 ćwiczeniach dół/góra/skos. Przepraszam za zamieszanie, ale nie dawało mi to spokoju, a edycja już niemożliwa była :( I dodaję swój wiek 20 ;] No i możliwe że jeden dzień (ten bez treningu) wrzucę NO CARBS (same warzywa, tłuszcze i białko). Jak by co to póki męczę [...]

Ja Ci podpowiedziałem co masz zrobić .. urosłeś 5kg bo co to za problem przy takiej wadze zrobić odpowiednią ilość kg. Gdybyś wiedział ile dostarczyć kcal dziennie i odżywiał się dobrze zrobiłbyś więcej. FBW jest dobry , mam nadzieję że wiesz ile powtórzń wykonywać? I w jak segregować treningi? Gdybym był na twoim miejscu skupiłbym się na [...]

Dzięki chłopaki, ale Wasze rady na nic mi się nie zdały. Jest to FBW 15-10-5 A/B po co mam serie pisać? 15-3/10-4/5-5 To nie jest od "ulubionej" czy owak siowak, tylko partie są tutaj przemyślane. SFD spadło już bardzo nisko, nie dziwię się że ludzie przeszli na konkurencyjne forum. /zdr

Darowałbym sobie na pewno robić coś na czczo. Słaba wymówka co do nóg. HIIT na rowerku trochę ciężki do wykonania. Dieta strasznie słaba, dział Odchudzanie i Odzywianie bo jest co poprawiać. Jak wygląda to FBW ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-09 00:25:32

Najlepiej było by też dorzucić co znaczą dane słowa FBW, ACT, a6w, "weż sie za miche", aeroby, Split, regeneracja, cykl, rodzaje aerobów itp. itd. można by wymieniać w nieskończoność.. a pytania typu "co to jest split i jak go wykonywać" czasami denerwują

Witam. Po takiej przerwie zacznij fbw, a jak skończysz to jedź splitem. Ale po kolei. Przede wszystkim oprócz ćwiczeń będzie Ci potrzebna odpowiednia dieta, bo bez tego ani rusz:) Wracając do treningu zerknij tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Ten link powinien ułatwić Ci sprawę. A wracając do diety, [...]

myślę że masz racje :) z doborem posiłków moge mieć problem bo nie wiem co jeść i w jakich ilościach tzn. białko, węglowodany itp. ze snem nie będzie większych problemów ponieważ spokojnie na noc przesypiam 8-9 godzin + w dzień 2-3 drzemki :) acha i co to jest to FBW ? :P Zmieniony przez - r4fa3l9o w dniu 2011-06-09 12:34:52

[...] 5. Nie pisze w dziale poj. pytania bo tam nikt ( na te co ja zadaje) nie odpowiada . Dziekuje dobranoc Głównie chodzi o to co wkoncu z tym karnetem ? bo mam na 30 dni a bd chodzic 15 ? troche szkoda i pytanie czy np moge w dni pomiedzy fbw robic np wioślarz 40 minut? lub rowerek albo cuś ? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-05-14 16:22:41

[...] na redyukcje przez miesiac ja tego też nie wiem zależy jak chcesz ale ja polecam ułożyć diete na mase(dieta na mase + siłka) oraz redukce (redukcja + hitt + siłka) np. a potem na mase jestem w kropce co byscie poradzili?????? daj fotkę bo jak masz masakryczne zatłuszczenie to będzie inna gatka . ok a jak na twój staż to fbw jedziesz i tyle ok ?

przede wszystkim ogarnij diete a dopiero pozniej próbuj z innym rzecmi dawac rade bo inaczej to bez sensu.dlaczego nie możesz stosowac 30 minutowego HIT-a a mozesz stosowac ponad godzinne aeroby ?chyba ze przewidujesz je krócej.jesli HIIT to w dni nietreningowe.co do planu to FBW.uzyj wyszukiwarki

Jeżeli nie przerabiałeś wcześniej NA POWAŻNIE żadnego planu, z dopiętym odżywianiem itp. najlepiej będzie zacząć od treningu całościowego, podałem Ci link w którym wszystko jak byk masz napisane, dlaczego, po co, itp. Bierzesz to FBW np. od _Knife_'a bądź traktora71 i jedziesz. Nie widzę sensu startować od jakiegoś dziwnego splitu nie posiadając [...]

[...] basen, rower i bieganie(chociaz tutaj moze byc problem z kondycha i duzym obciazeniem na kolana, wiec na poczatek mozesz sobie odpuscic) jesli chcesz koniecznie silownie to fbw, poszukaj roznych treningow na forum(ale raczej te popoprawiane, a nie te co sa zwykle na poczatku w temacie) uloz cos dla siebie i wrzuc do sprawdzenia, bo nikt za [...]

Tym razem zgłaszam się do Was z inną prośbą, a mianowicie ćwiczę od ok. 3 miesięcy (co możecie zobaczyć w moim dzienniku - trening FBW 3 x w tygodniu) i myślę, że powinnam mieć troszkę większe efekty widoczne w pomiarach oraz wizualnie. Zastanawiam się czy nie powinnam zrobić jakiejś lekkiej redukcji, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. [...]

A co to jest push pull bo o FBW trochę kiedyś czytałem ale już nie pamiętam dokładnie.

A i zapomnialem jeszcze dodac ze judo w pn-sr-pt, a silownia wt-czw-sb i dlatego myslalem ze xpand bedzie potrzebny a co do FBW to wydaje mi sie ze wiekszosc cwiczen wlasnie dotyczy tego treningu. Ktore cwiczenia uwazasz za zbedne? A ilosc seri to jaka bys zaproponowal? 3-4?

rzeźbienie to nic innego jak pozbywanie sie zbędnego tłuszczu. wyżej napisano Ci prawdę. zajmij sie masą. Ten plan delikatnie mówiąc, nie nadaje się. chcesz ćwiczyć całość na jednej sesji treningowej, to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj [...]

Napisałem Ci co masz robić, co do treningu to FBW z naciskiem na drążek.

wpierw musze sprawdzic co to znaczy FBW: :D

Ostatni program to fbw by georgu obciążenie dokładam co tydzień-góra dwa tak po 3 kg przykładać sie no ćwicze wszystkie te ćwiczenia jakie są podane choć czasem nie zamiast pon s piątek to sobie zmeiniam np tak pon śd piątek potem niedziela wtorek czwartek zależy kiedy mi się chce czy to błąd ? Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-03-16 [...]

a co to jest fbw bo nie bardzo się znam jak taki plan ułożyć ??